1.Ограничете приема на алкохолни напитки на два до три седмично
Алкохолът, който се консумира дори и в малки количества, се смята, че увеличава риска от поява на рак на гърдата. Повечето лекари препоръчват намаляване на количеството на приетото вино, бира или спиртни напитки.
Нови изследвания доказват, че връзката между консумацията на алкохолните напитки и рака на гърдата е особено силна при около 70% от туморите, известни като хормон-сензитивни.
2.Тренирайте поне три пъти седмично
Когато тренирате, се опитайте да правите по - тежки упражнения които ще увеличат честотата на сърдечния ритъм. Дългите разходки също са полезни, но все пак, тежките физически упражнения са тези, които наистина помагат на Вашето сърце и намаляват риска от поява на рак.
3. Поддържайте оптимални килограми или отслабнете, ако имате наднормено тегло
Изследванията показват, че ако сте с наднормено тегло или сте затлъстели (особено ако вече сте преминали менопаузата), рискът от поява на рак на гърдата значително се увеличава. Проучване от 2008 г. показа, че при затлъстелите жени процентът на оцеляване при рак на гърдата е много по-малък и също така те имат по – големи шансове за по-агресивна проява на болестта, за разлика от жените, които имат нормално телесно тегло.
4. Веднъж месечно преглеждайте гърдите си
Уверете се, че сте получили правилните инструкции за това как сами да си направите преглед. Възможно е да забележите съсирек в гърдата, още преди той да се види на мамографията и е добре редовно да следите промените на тялото си.
5. След 40-ата веднъж годишно правете мамография
Ранното откриване на тумора увеличава значително шансовете за неговото излекуване: петгодишната преживяемост може да бъде и до 98%, ако болестта се диагностицира в ранен етап, но тя спада до 27%, ако се открие в късна фаза, когато вече се появяват и метастази.
Можете да направите консултация с мамолог от Breast Unit ВМА
Екип на My Surgery.Bg
| < Предишна |
|---|
