Всички знаем, че ще бъдем здрави и щастливи, ако редовно спортуваме, но въпреки тези познания, тренировките рядко се прилагат на практика.
Федералното правителство на САЩ препоръчва на своите граждани да се упражняват най-малко два часа и половина седмично. За обикновения човек, който прекарва свободното си време пред телевизора или компютъра ядейки чипс или шоколад, това звучи като много трудна задача.
За тези, които са мързеливи, вероятно следващото ще бъде добра новина. Ново изследване твърди, че и с минимални количества физическа активност, вашият организъм ще ви бъде благодарен. Учените на базата на предишни изследвания заключиха, че само с 150 минути упражнения в продължение на една седмица риска от болестите на сърцето се намалява с 14 процента.
Разбира се, добре е, ако има повече упражнения. Тези, които имат навика и дисциплината да се упражняват до 300 минути седмично съкращават риска от сърдечно заболяване с 20 процента. Учените са открили, че и минималното време, което е използвано за физическа активност носи огромна полза за здравето. Ако не можете повече, би било полезно да спортувате и 75 минути седмично, т.е. да ходите на ден поне 15 минути.
Въпреки това, ние бихме добавили, че ако вече отделяте 15 минути за ден туризъм, вярваме, че може да отделяте още 30, и да направите ежедневните разходки поне 45 минутни. В този случай освен сърцето, благодарен ще Ви бъде и ума, т.е. ще имате много добро настроение.
Източник:
European Cardiology Society
| < Предишна | Следваща > |
|---|
