Специализирано списание за хирургия и медицина: Life and Style Care & Beauty Диета за здрава и блестяща коса

Диета за здрава и блестяща коса

Печат

Диета за здрава и блестяща коса, Красивата коса ни прави по-щастливи, по-радостни, продукт за грижа за косата, сьомгата е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, Омега-3 мастните киселини поддържат здравето на скалпа, Яйцата са богати на витамини от група ВКрасивата коса ни прави по-щастливи, по-радостни, а разбира се и по-привлекателни.

 

Именно заради това, всяка жена мечтае да има великолепна блестяща коса, за която всички да и завиждат, затова и редовно е в търсене на подходящ продукт за грижа за косата.


Но за да се гордеете с блестяща коса (каквато виждате на рекламите за шампоани), не трябва да се разчитате само на козметика. Това, което поставяте в устата си е също толкова важно, колкото и това, което слагате върху косата.


Храната се отразява много на косата - както може да влоши, така и да подобри външния и вид. Затова, не забравяйте да се храните балансирано и да приемате витамините и минералите, които стимулират растежа на твърда и здрава коса.

Ето какво трябва да консумирате:


• Сьомга и ленено семе.

Рибата е задължителна, ако искате да се храните здравословно, а сьомгата е най-добрият избор. Тази мазна риба е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, витамин В12 и желязо. Всички те заедно "работят", за да дадат желания блясък на косата. Омега-3 мастните киселини поддържат здравето на скалпа. Недостатъчната консумация на храни, богати на омега-3 мастни киселини може да изсуши косата и да я направи безжизнена. За да избегнете това, рибата трябва да присъства в менюто ви поне 3 пъти седмично. Ако не сте в състояние толкова често да консумирате риба, лененото семе е добър заместител, тъй като то в изобилие съдържа омега-3 мастни киселини.

 
• Яйца и птиче месо.

Косата е съставена основно от протеини, така че е логично консумацията на храни, богати на протеини, да бъде ефективен начин за стимулиране на растежа на косата и за намаляване на нейното "окапване". Яйцата са богати на витамини от група В, особено В12 и биотин (Б7). Биотинът се нарича още и витамин Х (Х-то идва от "Haar und Haut", което на немски означава, коса и кожа). Смята се, че липсата на биотин води до намаляване на косата. Освен яйцата, богат източник на биотин е и черният дроб. Пилешкото месо е невероятен източник на протеини, който може да ви помогне веднъж завинаги да се отървете от слабата коса.


• Телешко месо и стриди.

Телешкото месо и стридите подобряват външния вид на косата, тъй като са богати на цинк. Добре известно е, че липсата на цинк води до намаляване на косата, а се смята, че се бори и срещу преждевременното побеляване на косата. Освен телешкото и стридите, цинкът се съдържа в ядчестите плодове (орехи, бадеми) и в агнешкото месо.


• Леща.

Може да ви звучи странно, но лещата е храна, която не трябва да избягвате, ако искате здрава коса. Тя е богата на фолиева киселина, която подобрява състоянието на червените кръвни телца, които снабдяват кожата и косата с необходимия кислород. Също така, фолиевата киселина е важна и за възстановяване на клетките, така че е важна и за растежа на косата.


• Орехи и бадеми.

Орехите и бадемите, както и останалите ядчести плодове, съдържат в себе си, омега-3 мастни киселини (които действат като балсам на косата) и цинк (който предотвратява цъфтенето и уредяването на косата). Освен орехи и бадеми, не пропускайте във вашата закуска да включите и бразилски орех.


• Моркови.

Морковите съдържат витамин А, който стимулира производството на себум върху кожата на главата. Себумът от своя страна позволява на косата да запази естествената си влажност и подобрява заздравянето на скалпа. Прекаленият или недостатъчен прием на себум може да увреди косата. Липсата на витамин А може да се прояви и чрез появата на пърхот и суха коса. За да избегнете всичко това, сменете нездравословните закуски с моркови.


Допълнителна информация
• Консумирайте храни, богати на витамин С. Витамин С увеличава способността на тялото да усвоява цинка.
• Пийте 8 чаши вода на ден. Водата помага на косата да изглежда здрава, блестяща и да запази своята влажност.
• Тренирайте редовно. Упражненията намаляват стреса, който може да бъде причина за падане на косата.
• Не спазвайте строги диети.

Диетите често препоръчват прием на много малък брой калории и включват храна, която не съдържа цинк, витамин А или омега-3 мастни киселини, а от всичко това страда вашата коса. Често се случва диетата да предизвика падане на косата при жените.

 

Източник на информация

GetStronger.biz